Er det helsefarlig å drikke en energidrikk hver dag og brus i helgene?

Hei!

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer og tarmsystemet.

Når det gjelder brus tilfører dette kroppen vår lite annet en sukker og/eller kunstige tilsetningsstoffer. Fint at du begrenser brusdrikkingen din til helgene, det er helt ok. Om du da velger brus med eller uten sukker spiller liten rolle.

Drikker man mye energidrikker og brus over tid vil det altså kunne ha en negativ innvirkning på helsen. Vi anbefaler derfor å begrense inntaket så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som man liker. Når det er sagt, vil det likevel for de aller fleste ikke være helt greit å innta denne typen drikke innimellom.

Den beste tørstedrikken vil i alle tilfeller være vann! Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen, samt en med gode råd for et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen