Er energidrikk uten sukker så usunt?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder (i tillegg til mye sukker/kunstig søtning) koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en halv boks med monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Det er altså koffeininnholdet og ikke nødvendigvis sukkerinnholdet som er det verste med energidrikker. Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntaket, også av sukkerfri energidrikk, og heller finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no