Er energidrikker usunt? Er RedBull uten sukker og kalorier usunt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Du har helt rett i at sukkerfri redbull har lite energi (kalorier) og tilfører ikke noe "unødvendig" energi / næring sånn sett. Det som er litt vanskelig med energidrikker er at de inneholder koffein, noe barn og unge skal være litt forsiktig med.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Enkelte energidrikker inneholder i tillegg sukker, og et høyt inntak av sukker kan gå på bekostning av andre mer næringsrike matvarer. Å drikke mye energidrikker kan også påvirke tennene dine og kunne gi syreskader.

Hvis du har noen flere spørsmål rundt dette, eller trenger noen å snakke med, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan også komme med råd dersom du synes det er vanskelig å snakke med noen om bruk av energidrikker.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog