Er Red Bull sunt siden det inneholder vitaminer?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er rett som du skriver at noe ikke trenger å være sunt bare fordi det inneholder vitaminer. Vitaminene i Red Bull er også vitaminer som vi får fra helt vanlig mat, og ikke noe vi trenger å ta tilskudd av eller få fra energidrikker. B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr at kroppen vår kvitter seg med det gjennom urin og svette dersom vi får i oss for mye. Energidrikker vil heller ikke være en god kilde til disse vitaminene sammenlignet med vanlig, sunn og næringsrik mat.

Det som er litt vanskelig med energidrikker er at de inneholder koffein, noe barn og unge skal være litt forsiktig med.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og unge ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Enkelte energidrikker inneholder i tillegg sukker, og et høyt inntak av sukker kan gå på bekostning av andre mer næringsrike matvarer. Å drikke mye energidrikker kan også påvirke tennene dine og kunne gi syreskader.

Hvis du har noen flere spørsmål rundt dette, eller trenger noen å snakke med, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan også komme med råd dersom du synes det er vanskelig å snakke med noen om bruk av energidrikker.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no