Burde jeg drikke energidrikke?

Jente, 13

Hei😊 For noen dager siden var jeg på x arrangement i kirka med noen venner. To av dem hadde med energidrikk og jeg fikk smake litt. Jeg følte ikke noe gruppepress eller annet press for at jeg måtte smake. Jeg var bare nysgjerrig. Det var første gang jeg smakte energidrikk og jeg syntes det var ganske godt. Senere samme kveld dro noen av oss på butikken og jeg kjøpte en energidrikk. Det sto at det var 14 års aldersgrense på produktet, men det gikk helt fint å kjøpe og det var ingen som spurte om alderen min. Jeg har ikke snakket så mye med foreldrene mine om energidrikk og vet ikke helt hva de synes om at jeg drikker det. Så jeg lurer på om jeg burde ha spurt før jeg kjøpte og om jeg burde si det nå. Og i så fall hvordan skal jeg si det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefales det ikke at barn og unge drikker mye energidrikker. Dette er fordi energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at et inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl med f.eks Monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over i løpet av noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine om dette vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De vil ha mange gode råd og kan hjelpe deg med dette.

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 18.4.2023