Går det greit å unne seg usunn mat og snacks og mindre trening på ferie?

Hei!

Det er helt normalt å spise mer enkelte dager, noe kroppen vil kompensere for ved å spise mindre andre dager. Over tid vil energiregnskapet ofte gå opp, og vekten vil holde seg stabil. Derfor er vår anbefaling at man spiser sunt og variert, samtidig som man lytter til kroppens sult- og metthetssignaler. Da vil man over tid få i seg det man trenger.

Det er helt greit og ikke farlig å spise usunt og være mindre aktiv i ferier. Det er slik at det vi gjør oftest er det som som regel påvirker oss mest. Man kan si det slik at det har mer å si hva du spiser mellom nyttår og jul, enn hva du spiser mellom jul og nyttår (som er en mye kortere periode).

Hvis man har et sunt og variert kosthold og trener jevnlig til hverdags, så har ikke ferier så mye å si for helheten. Det er flott at du er aktiv i hverdagen.

Usunn mat bør man ikke spise til hverdags, men kan spises med god samvittighet når det er i helger og ferier. Når det er sagt så handler alt om mengder. Noen spiser en liten sjokoladebit hver dag, og det er greit så lenge resten av kostholdet er sunt. 

Å spise mye usunt i hverdagen over lange perioder, kan påvirke vekten og helsa. En uke er ikke en lang periode så jeg ville ikke vært bekymret.

Kos deg på ferie når den tid kommer!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog