Spørsmål og svar

Er det lurt å tenkte på å få i seg sunn mat på ferie også?

Jente, 14

Hei! Jeg er på ferie med familien min, har vert hær i 1 uke. Å vi drar hjem om 1,5 uke. Det vil si 2 og en halv uke på ferie. Jeg er undervektig, å har fått beskjed om å legge på meg, jeg er enig i det. Jeg trener ca 3 ganger i uka nå når jeg er hær, å spiser en proteinbar ca hvær dag får å få i meg nok. Men jeg spiser og bagle ( lyst brød ), eller frokostblanding til frokost hvær dag når vi er hær. Hjemme spiser jeg variert å sunt. Men føler liksom at jeg må ha noen dager hvor jeg spiser bare sunn mat hær og, med tanke på at jeg skal være hær i over to uker. Jeg passer selfølgeli på at jeg får i meg nok av frukt og grønt også. Men er det lurt av meg å ta noen dager uten å spise noe usunt?

Svar

Hei!

Det er helt greit å spise usunt og være mindre aktiv i feriene. Det er slik at det vi gjør oftest er det som som regel påvirker oss mest. Man kan si det slik at det har mer å si hva du spiser mellom nyttår og jul, enn hva du spiser mellom jul og nyttår (som er en mye kortere periode).

Det er flott at du har fokus på å spise litt sunt i ferien også slikt som frukt, og grønnsaker og det må du bare fortsette med. Velg gjerne også annen sunnere mat på ferie, men gjør det fordi du ønsker og ikke fordi du føler at du må. Så lenge du kommer tilbake i gode rutiner med et sunt og variert kosthold når du kommer hjem så går det helt fint.

Jeg synes jeg du skal bruke ferien din på å ha det hyggelig og kose deg med måltidene dine sammen med de andre som du spiser med. Hva du spiser og hvor mye/lite du trener i ukene du er borte har lite å si for kroppen og vekten din. Det er hvordan du lever frem til du reiser og når du kommer tilbake igjen som er av betydning :)

Nyt ferien! ☀️

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 4.4.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Jeg trener og spiser sunt, men det er vanskelig i helgen og ferier
Mat og kosthold
Går det greit å unne seg usunn mat og snacks og mindre trening på ferie?
Kropp
Hvor mange dager må man spise usunt for å legge på seg?
Mat og kosthold
Jeg er redd for å gå opp i vekt. Bør jeg slutte å spise usunt i ferien?
Mat og kosthold
Kan jeg ta pause fra trening og å spise sunt i julen uten å miste muskler?
Mat og kosthold
Psykisk helse og følelser
Trening og idrett
Hvordan skal jeg orke å jobbe med kosthold- og treningsmål i ferien?
Reise
Hvordan få trent og spist sunt nok i ferien?
Mat og kosthold
Kan det skade tennene å spise mye frukt?
Mat og kosthold
Går man ned i vekt igjen etter å ha spist usunt en periode?
Mat og kosthold
Jeg er sliten og sulten. Spiser jeg for lite?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål