Hvordan få trent og spist sunt nok i ferien?

Hei!

Så fint at du spør om råd for dette som jeg forstår er vanskelig for deg.

Det er tydelig at trening og sunt kosthold er viktig for deg, og det er fint å være opptatt og bevisst på dette. Samtidig kan det dessverre få et så stort fokus at det blir hemmende og påvirker negativt i livet ditt. Når du på ferie stresser og føler uro over å ikke få trent og spist sunt nok høres det ikke bra ut, og jeg synes det er synd at du ikke greier å glede deg over å ha litt ferie med andre rutiner hvor trening og sunt kosthold får ta litt "pause". Klarer du å heller tenke at når du trener og spiser så sunt i hverdagen, vil kroppen din fint tåle en liten periode med mindre trening og annen kost?
Kanskje vil det rett og slett være bra for kroppen din å få litt lenger restitusjon i form av hvile og annen kost en liten periode?

Jeg vil anbefale deg å prøve å gi deg selv lov til å ta pause fra dine vanlige vaner på ferie, og heller kjøre litt "vedlikeholdstrening" som lar seg enkelt gjøre på ferie. Og tenke at dette er både godt og viktig for kroppen din både fysisk og psykisk. Da er du restituert og fylt opp til å komme tilbake til vanlige rutiner igjen når du er hjemme til normal hverdag. Toppidrettsutøvere må ha perioder med nedtrapping på trening og fylle på med litt annen kost de også :)

Til slutt vil jeg si at jeg blir litt bekymret for at dette opptar deg så mye, og anbefaler at du tar kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din for å få litt hjelp med å regulere og få et sunt forhold til trening og kosthold.
Det er kjempefint å være bevisst trening og kosthold, men det må ikke få alt fokus og gi bekymringer. Og noen ganger er det viktig å få profesjonell hjelp for dette før det blir usunt og sykelig.

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese litt på mens du er på ferie.
Så ønsker jeg deg en god ferie med litt pause fra hverdagslige rutiner, med god samvittighet! :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no