Hvordan får jeg trent og spist sunt nok i ferien?

Hei du!

Først vil jeg si at det er kjempefint at du er åpen om dette og spør om råd :)

Jeg forstår at trening og kosthold er viktig for deg, og det er fint å være opptatt og bevisst på dette. Samtidig er det noen ganger slik at det kan bli så mye fokus at det blir hemmende og påvirker negativt i hverdagen. Når du stresser og føler uro over å ikke få trent og spist sunt nok på ferie høres det ikke bra ut, og jeg synes det er synd at du ikke greier å glede deg over å ha litt ferie med andre rutiner hvor trening og sunt kosthold får ta litt "pause". Når du er så bevisst på trening og sunn mat i hverdagen vil kroppen din fint tåle en liten periode med mindre trening og annen kost. Kanskje vil det rett og slett være bra for kroppen din å få litt lenger restitusjon i form av mindre trening og annen kost!

Jeg vil anbefale deg å prøve å gi deg selv lov til å ta pause fra dine vanlige vaner på ferie, og heller kjøre litt "vedlikeholdstrening" som lar seg enkelt gjøre på ferie. Og tenke at dette er både godt og viktig for kroppen din både fysisk og psykisk. Da er du restituert og fylt opp til å komme tilbake til vanlige rutiner igjen når du er hjemme til normal hverdag. Toppidrettsutøvere må ha perioder med nedtrapping på trening og fylle på med litt annen kost de også :)

Til slutt vil jeg si at jeg blir litt bekymret for at dette opptar deg så mye, og anbefaler at du tar kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din for å få litt hjelp med å regulere og ha et sunt forhold til trening og kosthold.
Det er kjempefint å være bevisst trening og kosthold, men det må ikke få alt fokus i livet. Og noen ganger er det viktig å få profesjonell hjelp for dette før det blir usunt og sykelig.

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese litt på mens du er på ferie.
Så ønsker jeg deg en god ferie med litt pause fra hverdagslige rutiner, med god samvittighet! :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no