Jeg er litt større enn de andre jentene. Hvordan kan jeg spise og trene?
Jente, 13
Hei. Jeg er en jente som er litt større enn de andre. Jeg er ikke veldig fan av å trene alene, og syns det er flaut å trene med vennene mine eller familien min pp fritiden. Det er også veldig fint å få pause fra trening og drive med andre hobbyer. Jeg vil veldig gjerne gå litt ned i vekt, og miste litt fett på kroppen, problemet er at jeg legger på meg kjempefort, og er veldig svak for godteri. Jeg vet at dere syns at vi ungdommer ikke skal tenke sånn og at vi er bra som vi er men det er ikke det jeg er ute etter nå.
Svar
Hei!
Her får du tips fra både ernæringsfysiolog og fysioterapeut.
Mat
Så fint at du er bevisst på både dette med et sunt kosthold, og begrense søtsaker til en sunn mengde.
Du sier ikke noe om hva du spiser fra før av. Hvis du trenger tips til et generelt sunt og næringsrikt kosthold, som også vil hjelpe med en sunn vekt, så kan du se inspirasjon i denne artikkelen: tips til et sunt og variert kosthold.
Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her.
Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang.
Trening
Så bra at du trener. Her lommer mine tips til deg angående trening:
- Finn en trening du liker, det er helt i orden å trene for seg selv
- Tren regelmessig, minst 3 økter i uken
- Husk at all trening er bedre enn ingen trening
- Vær i bevegelse i minst 1 time daglig
- Og husk at vi alle har ulike kropper og at vi reagerer ulikt på trening
- Det tar også litt tid før treningen du gjør viser resultater, men helseeffekten kommer med en gang :)
Hvis du tenker mye på dette med kropp og vekt, vil jeg råde det til å ta turen innom helsesykepleier på skolen din for en samtale og vurdering.
Som ungdom skal man ikke holde på med slanking på egen hånd, og jeg vil heller ikke anbefale deg å tenke at du skal slanke deg. Regelmessig trening og et sunt kosthold kan være det som skal til for at du føler deg litt bedre. Og pass på at det ikke tar et altfor stort fokus i hverdagen din!
Hilsen fysioterapeuten og ernæringsfysiologen, ung.no
Besvart: 4.8.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål