Kan jeg miste fett rundt midjen uten å trene?

Hei!

Basert på det du skriver, hørtes det lurt ut å ta en pause slik du har gjort, når du merket at trening og mat ble en så stor del av livet ditt. Det er godt gjort å klare å reflektere over det og lytte til kroppen som du har gjort! Når du mister energien og lysten på den måten, er det et tydelig tegn på at ting ikke er som det skal.

Det betyr ikke at du ikke skal trene igjen, for det er mye positivt med trening. Men det er viktig at driver med aktiviteter du synes er morsomme, og at du ikke nødvendigvis trener hver dag, men har dager hvor du gjør helt andre ting. Det er mye lettere å opprettholde over tid, og også mye sunnere.

Jeg skjønner på det du skriver at du er opptatt av å få mindre fett. Men jeg vil ikke anbefale deg å ha fokus på det. Kroppen din er i utvikling, og det er helt naturlig at jenter har litt fett på mage, lår og rumpe. Å slanke seg i ungdomsårene kan faktisk påvirke den kroppslige utviklingen negativt.

I tillegg er det ikke sånn at vi kan bestemme hvor på kroppen vi skal gå ned i vekt. Kroppsformen vår, og hvordan kroppsfettet er fordelt, avhenger i stor grad av genene våre, og hvordan kroppen påvirkes av trening, er faktisk også forskjellig fra person til person. Noen får lettere muskler enn andre, osv.

Husk at resultater av trening ikke bare handler om vektnedgang og muskler - det gir også bedre helse, bedre humør, bedre søvn, og mange andre gevinster.

Jeg anbefaler deg å jobbe med å akseptere kroppen din som den er, og finne aktiviteter du liker. Ha fokus på en sunn kropp som har det bra, heller enn å skulle endre på kroppen. Jevnlig fysisk aktivitet og et normalt, sunt kosthold er mer enn bra nok!

Se tips til aktiviteter i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no