Kan jeg ta pause fra trening og å spise sunt i julen uten å miste muskler?

Jente, 13

Hei! Jeg har trent veldig mye i det siste og spist sunt. Nå er det snart jul og jeg får så dårlig samvittighet når jeg spiser godteri og usunn mat. Kan jeg spise god mat i jula og kose meg med godteri uten av å miste muskler og legge på meg? Å må jeg fortsette å trene eller kan jeg ta en ukers pause uten av å ødelegge alt? Har nå trent i to måneder, men har enda ikke oppnådd målet mitt om å få six pack/muskler som vises godt på magen. Jeg er 155cm og 42kg. Hadde vært fint om jeg fikk et ordentlig svar :)

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Ja, du kan absolutt spise god mat og kose deg med godteri i jula uten å miste muskler eller legge på deg. Kroppen din trenger energi og et variert kostholdet, og det du gjør over flere måneder er mye viktigere enn noen få dager i ferien. Jeg ville ikke vært bekymret for å ta deg "en uke fri" i julen.

Du kan også ta en ukes pause fra trening også uten å miste framgangen din. Muskler forsvinner ikke så raskt, og pauser kan faktisk være bra for restitusjon. Når jula er over, kan du enkelt komme tilbake til treningen og fortsette å jobbe mot målene dine. Kos deg uten dårlig samvittighet! 🎄

Det vi gjør oftest er det som påvirker oss mest. - Man kan si det slik at det har mer å si hva du spiser mellom nyttår og jul, enn hva du spiser mellom jul og nyttår (som er en mye kortere periode).

For å oppsummere, så er det er helt greit å spise mer usunt og være mindre aktiv i julen.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 19.12.2024