Hvor mange dager må man spise usunt for å legge på seg?

Hei!

Så fint å høre at du ønsker å spise sunt og være aktiv.

Veldig mange sliter med dette med kropp, selvfølelse, vekt og kosthold. Særlig i din alder er dette svært uheldig da kroppen din er i stor utvikling. For at utviklingen din skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer i form av mat. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom.

For å legge på seg må man spise mer kalorier enn man forbrenner over lengre tid, mer enn et dager i ferier. Det er derfor helt greit å skeie ut litt ekstra i helger eller ferier, så lenge man spiser sunt og normalt på hverdagene, og er i fysisk aktivitet. Du trenger derfor ikke ha dårlig samvittighet for at du har spist mye og i juleferien! Både slalom og langrennstur er fine aktiviteter som bidrar til den sunne livsstilen som du ønsker.

Det er helt greit å spise usunt og være mindre aktiv i feriene. Det er slik at det vi gjør oftest er det som som regel påvirker oss mest. Man kan si det slik at det har mer å si hva du spiser mellom nyttår og jul, enn hva du spiser mellom jul og nyttår (som er en mye kortere periode).

Du forteller at du ønsker at jeg skal fortelle mer om kosthold, men det er vanskelig å vite helt hva du ønsker svaret på annet enn det jeg har gitt deg. Send gjerne inn et nytt spørsmål hvis ikke du fikk svar på det du lurte på nå.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det du sliter med, slik at du kan få hjelp før det går for langt. Enten foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Både helsesykepleiere og fastleger har møtt mange i din situasjon og vil kunne hjelpe til med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt vel og nyt ferien!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no