Kan jeg legger på meg av å spise usunt i 4 dager?

Hei!

For det første er det trist å høre at du sliter med kroppen og selvfølelsen din. I den alderen som du er i nå utvikler kroppen din seg mye og for at dette skal skje optimalt, er du avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer gjennom maten du spiser. Gjør du ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom.

Jeg kan godt forstå at du ikke liker å snakke om dette, men jeg vil likevel anbefale deg å gjøre nettopp det, slik at du kan få hjelp med det som du sliter med. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom har møtt mange i din situasjon og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

For å legge på seg må man spise mer kalorier enn man forbrenner over lengre tid, mer enn 4 dager. Det er derfor helt greit å skeie ut litt ekstra i helger eller ferier, så lenge man spiser sunt og normalt på hverdagene, og er i fysisk aktivitet. Du trenger derfor ikke ha dårlig samvittighet for at du har spist mye og trent lite i høstferien!

Jeg legger ved noen nyttige artikler som du kan titte på. Lykke til videre!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen