Vil jeg gå opp i vekt av en liten ferie?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er helt lov (og faktisk lurt) å slappe litt mer av i ferien og spise litt annen mat, og ha andre rutiner for aktivitet. Så lenge du holder deg i litt bevegelse og ikke skeier helt ut skal nok det gå bra.

Om vi går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye vi spiser sammenliknet med hvor mye vi forbrenner over tid. Spiser du mer (flere kalorier) enn kroppen din forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre (færre kalorier) enn hva du forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser mye mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist mye i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt mindre sulten og kanskje spise litt mindre for å kompensere.

For å minimere eventuelle forandringer, prøv å holde noen små "ferierutiner" f.eks å ikke skeie helt ut med usunn mat, prøve å ha litt ekstra grønnsaker og salat til middagen og drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering. Selv om du er på ferie er det fortsatt lurt å ha noenlunde sunt og balansert kosthold og litt bevegelse. Likevel er det slik at, det vi gjør mest av, påvirker oss mest - d.v.s det er hverdagsrutinene som har aller mest og si, ikke ferierutinene.

Hvis du synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De vil ha flere gode råd og kan hjelpe deg videre.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no