Kommer jeg til å gå opp i vekt hvis jeg spiser mat og ikke trener på ferie?

Hei!

Det er helt lov (og faktisk lurt) å slappe litt mer av i ferien og spise litt annen mat, og ha andre rutiner for aktivitet. Så lenge du holder deg i litt bevegelse og ikke skeier helt ut skal nok det gå bra.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser mye mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist mye i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt mindre sulten og kanskje spise litt mindre for å kompensere.

Hvis du derimot spiser mye over en lengre periode (flere uker), vil du som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vekten endrer seg noe.

For å minimere eventuelle forandringer, prøv å holde noen små "ferierutiner" f.eks å ikke skeie helt ut med usunn mat, prøve å ha litt ekstra grønnsaker og salat til middagen og drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering. Selv om man er på ferie er det fortsatt lurt å ha noenlunde sunt og balansert kosthold og litt bevegelse. Likevel er det slik at, det vi gjør mest av, påvirker oss mest - d.v.s det er hverdagsrutinene som har aller mest og si, ikke ferierutinene.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog