Hvor mye vil jeg gå opp i vekt hvis jeg begynner å spise mer mat?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Det å spise bare 500-600 kcal et i utgangspunktet alt for lite. Kroppen din trenger mye mer enn dette bare for å drifte innvendige prosesser slik som at hjertet skal slå, fordøyelsen være i gang, kroppstemperaturen skal hodes oppe osv.. Spiser man mindre vil kroppen gå i "nødmodus" og forbrenningen settes ned. Hvor mye energi (kalori) som brukes på bevegelse og trening kommer i tillegg. En jente på din alder som er litt aktiv vil trenge alt fra ca 1800-2500 kcal daglig - men det varierer som sagt!

På grunn av de negative konsekvenser er det veldig bra at du nå ønsker å spise mer. Du vil nok heller ikke gå opp 2 kg i vekt på en uke. Dersom man spiser rundt 500-1000 kcal mer enn kroppen har behov for så vil man gå opp rundt 0,5-1,0 kg i uken i vekt.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig. Hvis du synes dette med vekt, kropp eller mat er vanskelig vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan begge hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog