Hva skjer hvis jeg spiser mye usunt i en uke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er helt lov (og faktisk lurt) å slappe litt mer av i ferien og spise litt annen mat, og ha andre rutiner for aktivitet. Så lenge du holder deg i litt bevegelse og ikke skeier helt ut skal nok det gå bra.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser mye mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist mye i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt mindre sulten og kanskje spise litt mindre for å kompensere.

Hvis du derimot spiser mye over en lengre periode (flere uker), vil du som regel oppleve at vekta går litt oppover.

For å minimere eventuelle forandringer, prøv å holde noen små "ferierutiner" f.eks å ikke skeie helt ut med usunn mat, prøve å ha litt ekstra grønnsaker og salat til middagen og drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering. Selv om man er på ferie er det fortsatt lurt å ha noenlunde sunt og balansert kosthold og litt bevegelse. Likevel er det slik at, det vi gjør mest av, påvirker oss mest - d.v.s det er hverdagsrutinene som har aller mest og si, ikke ferierutinene.

Kos deg på ferie!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no