Skrus forbrenningen opp og ned etter hvor mye jeg spiser daglig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og jeg forstår godt at du lurer på dette med forbrenning.

Om du går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye du spiser sammenliknet med hvor mye du forbrenner over tid. Spiser du mer (flere kalorier) enn hva kroppen din forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre (færre kalorier) enn hva du forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Kroppen er ganske smart bygget opp, og den tåler at du spiser ulikt fra dag til dag. Dette er også helt normalt.

Hvis du noen dager spiser mye (f.eks. 3000 kalorier), og andre dager lite, vil ikke forbrenningen din "skrues av og på" så fort. Forbrenningen justerer seg litt over tid, men det tar flere dager eller uker, ikke bare én dag. Kroppen får altså ikke panikk av storspist eller småspist dag.

Du legger ikke nødvendigvis på deg av å spise deg stappmett en dag. Det som teller mest er hvordan du spiser over tid. Det betyr hvor mye man spiser du i løpet av flere uker, ikke én enkelt dag. Litt ekstra mat en dag gjør ofte bare at kroppen lagrer litt mer vann eller fordøyer mer mat, og det kan vises på vekten midlertidig, men det er ikke fett.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at kroppen din skal få utvikle seg og vokse slik den skal er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

Det viktigste for deg nå er å gi kroppen nok mat og næring jevnt over tid, fordi du vokser og utvikler deg. Å spise for lite ofte kan gjøre at kroppen prøver å spare på energien og at du føler deg trøtt og sulten.

Hvis du synes dette med mat eller kropp er vanskelig vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De vil ha mange gode råd og kan hjelpe deg videre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog