Kan jeg legge på meg av å småspise mye frukt og grønnsaker?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om man legger på seg handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner. Spiser man mer (flere kalorier) enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Når det gjelder frukt og grønnsaker, så inneholder dette stort sett mye vann og ellers lite fett, og dermed generelt også lite kalorier. Det skal derfor svært mye frukt og grønnsaker til for at man skal kunne legge på seg av det.

Frukt og grønnsaker inneholder dessuten en rekke vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen vår. Det er derfor bra å spise mye frukt og grønnsaker hver eneste dag, som del av et ellers sunt og variert kosthold :)

Så lenge du ellers spiser sunt og variert i hverdagen din, så vil jeg råde deg til å fortsette å spise frukt og grønnsaker som mellommåltider uten å bekymre deg noe for dette.

Du kan også ta en titt på disse artiklene hvor du kan finne flere tips til et sunt og variert kosthold, kalorier og hvor mye mat du trenger og om de ulike næringsstoffene.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no