Hvor mye melk/biola og frukt kan jeg innta om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

1. Inntak av ekstra lettmelk og biola vil ikke påvirke kolesterolet ditt negativt. Det er flott at du drikker 1-3 glass med dette om dagen da både melk og biola inneholder en rekke av de næringsstoffene som kroppen vår trenger. Fortsett derfor gjerne med dette som del av et ellers sunt og variert kosthold.

2. Om man legger på seg handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner. Spiser man mer (flere kalorier) enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Det er riktig at frukt inneholder mye fruktsukker. Dette er imidlertid ikke samme type sukker som du finner i blant annet godterier og brus. Selv om det er mye fruktsukker i frukt, inneholder frukt også mye vann og lite fett, og dermed generelt lite kalorier. Det skal derfor svært mye frukt til for at man skal kunne legge på seg av det. Frukt inneholder dessuten en rekke vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen vår. Det er derfor bra å spise mye frukt hver eneste dag :)

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier eller lege på Helsestasjon for ungdom i nærområdet ditt. Disse kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no