Går man opp i vekt av å spise frukt som vannmelon?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det går helt greit å spise frukt hver dag – også vannmelon. De generelle anbefalingene er faktisk å spise 5-8 porsjoner frukt og grønsaker daglig (hvorav halvparten, altså minst 4 bør være grønnsaker).

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Man går ikke i vekt av å spise frukt, så lenge man spiser det i normale mengder som del av et ellers sunt og variert kosthold. Frukt inneholder naturlig sukker, vann, fiber, vitaminer og mineraler, så det er ikke farlig. Du kan derfor med fordel inkludere dette i kostholdet ditt.

Det er ikke for mye å spise den mengden karbohydrat som du nevner, spesielt ikke for en aktiv 19 åring. Vannmelon hver dag går helt fint – bare pass på å spise litt variert også!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog