Går man opp i vekt av å spise for mye mandler en dag?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenlignet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned hvis man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner. Dette gjelder imidlertid over tid og ikke fra dag til dag. Du vil altså ikke legge på deg om du overspiser en dag innimellom, så lenge du ellers spiser normalt.

Mandler er en matvare som inneholder mye fett. Fett inneholder mye kalorier, så dersom man spiser mye av dette hver dag i tillegg til annen vanlig mat, så kan man etter hvert oppleve at vekten går opp. Når det er sagt, så inneholder mandler stort sett sunt fett i tillegg til en rekke andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Du kan derfor gjerne spise mandler daglig. Pass bare på å ikke overdrive inntaket hvis du ikke vil at vekten skal gå opp.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, de ulike næringsstoffene og vekt og hva det er vanlig å veie.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere artikler med tips til et sunt kosthold og en sunn hverdag som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no