Hvordan skal jeg orke å jobbe med kosthold- og treningsmål i ferien?

Hei!

Så bra at du ønsker å trene og spise sunt også i ferien for å nå målene dine. Det er ikke noe fasit-svar på hvordan man få motivasjon, men det finnes mange strategier man kan forsøke for å gjennomføre gjøremålene litt enklere.

Du vil få svar på det du spør om ved å lese denne artikkelen: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet? Her skriver vi også litt om motivasjon på slutten, så det bør være midt i blinken for deg! I forhold til trening har vi også skrevet en artikkel som er passende: Slik få du motivasjon til å trene

Her en noen generelle motivasjonstips som jeg håper kan hjelpe deg :

• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen
• Kanskje du har noen du kan trene sammen med?
• Sett deg oppnåelige mål med treningen, det kan gjøre at du holder motivasjonen oppe
• Prøv å begrense usunn mat til 1 dag i uken. Det er lov å kose seg litt, og ved å ikke kutte usunn mat helt ut er det faktisk lettere å være sunn ellers
• Hvis du spiser litt annerledes enn planlagt, så husk at det kommer en ny dag i morgen. Det er alltid lov å "prøve å nytt" - og alle dager er overhode ikke perfekte. Det viktigste er å ikke gi opp.
• Se flere tips til sunn mat i artikkelen under svaret nedenfor
• Husk at det kan ta tid før du kommer inn i gode rutiner, så ikke gi deg!

Samtidig, så vit at det er helt greit og ikke farlig å spise usunt og være mindre aktiv i feriene. Det er slik at det vi gjør oftest er det som som påvirker oss mest. Man kan si det slik at det har mer å si hva du spiser mellom nyttår og jul, enn hva du spiser mellom jul og nyttår (som er en mye kortere periode).

Helgen kommer oftere enn ferier og det kan være fint å ha en viss begrensing her hva gjelder usunn mat.

Usunn mat bør man ikke spise til hverdags, men kan spises med god samvittighet når det er bursdager, høytider og helger. Når det er sagt så handler alt om mengder. Noen spiser en liten sjokoladebit hver dag, og det er greit så lenge resten av kostholdet er sunt. Å spise mye usunt i hverdagen over lange perioder, kan påvirke vekten og helsa.

Hvis du synes dette met mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din for en prat. Jeg legger ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog