Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene?

Hei!

Så flott at du ønsker råd omkring dette!

Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, noe som gjør at kroppen endrer form og størrelse. Det er ikke uvanlig at man merker at buksene blir trangere. Dette er normalt og faktisk slik det skal være. Allikevel kan denne endringen gjøre at vi blir litt mer usikre på oss selv og kroppen vår. Dersom du er usikker på vekten din kan du prate med helsesykepleier på skolen din eller hos helsestasjon for ungdom.

Mat

Det er helt sant at det kan være vanskelig å styre hva du spiser når det er foreldrene dine som lager den. Kanskje dere allerede spiser sunn, variert mat? Du kan se eksempler på sunn mat i artikkelen under og prate med foreldrene dine om dette. Kanskje du til og med kan tilby dem å lage middag en dag i uken?

Motivasjon

Uansett om du er i puberteten er det veldig bra for deg å trene. Det kan være vanskelig å komme i gang og holde motivasjonen oppe. Jeg håper at disse tipsene kan hjelpe deg med dette:

• Finn en trening du liker, og prøv ut litt forskjellig
• Kanskje du kan trene sammen med noen, for eksempel venner eller familie?
• Bruk naturen, det er god for både kropp og sjel
• Jeg har lagt med noen artikler med forslag til øvelser du kan gjøre
• Ikke sett deg for store mål, sett deg heller små mål som er mulige å oppnå
• Husk at all trening er bedre enn ingen trening
• Du kan for eksempel starte med å være i litt mer bevegelse i løpet av dagen, ved å ta trapp istedenfor heisen, gå eller sykle dit du skal, bevege deg mer i friminuttene, gå tur og sitte mindre i ro
• Kanskje du etter hvert kan starte med 1 treningsøkt i uken? Og etter hvert øke til 2-3?

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no