Kan du gi tips på øvelser jeg kan gjøre hjemme som fokuserer full kropp?

Hei!
Så flott at du tenker å starte med styrketrening! Det er mye bra trening du kan få gjort hjemme. Ved å trene regelmessig og spise sunt kan du påvirke kroppen din positivt, men det er ikke alltid slik at vi klarer å trene kroppen akkurat slik vi drømmer om. Hvilken kroppsfasong du har er også i stor grad bestemt av genene dine.

Her er tips til noen øvelser for hele kroppen som kan være enkle og fine å gjøre hjemme:

• Knebøy
• Armhevinger
• Utfall
• Setehev
• Rygghev
• Crunches
• Sideløft av armer
• Roing (med bruk av strikk eller manualer)

Når du kjenner disse øvelsene blir enke å utføre i 15 repetisjoner x 2-3 sett kan du gjerne øke belastningen med å legge til vekter.

Det er individuelt hvor raskt man opplever synlige resultater fra treningen, men husk at det er en prosess som tar tid. Så vær tålmodig, tren 2-3 ganger i uka over tid og ha fokus på nok og riktig mat!

Jeg anbefaler deg også å finne andre motivasjonsfaktorer enn kun synlige kroppslige resultater, kanskje kan det å kjenne at du blir sterkere være et like fint mål? :)

Jeg håper at du klarer å finne en treningsplan du liker og at du klarer å like kroppen din slik den er, den er bra nok!

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no