Hvordan kan jeg trene for å se bedre ut og bli sterkere uten kostnad?

Hei!

Så fint at du er motivert for styrketrening!
Det kan man absolutt få til hjemme med resultater uten kostnader

For å se synlige resultater fra styrketreningen er det viktig å være tålmodig og vite at dette er en prosess som vil ta litt tid før man ser synlige resultater. I tillegg er det individuelle forskjeller på hvor raskt og hvor synlig muskulatur man får.

Det viktigste for å bygge muskulatur og se fysiske endringer og resultater av styrketrening er å være tålmodig, trene jevnlig, og samtidig ha fokus på riktig ernæring. Kroppen trenger riktig drivstoff for å få mest mulig effekt av treningen, og spesielt proteiner er næringsstoffer som er med på å øke muskelvekst.

Sørg for å trene jevnlig over lengre tid, helst tre ganger i uka og gjerne en kombinasjon av styrketrening og kondisjon for å sikre både muskelvekst og fettforbrenning.

Her er tips til noen øvelser som kan være enkle og fine å gjøre hjemme som stimulerer til å bli sterkere og større i ulike muskelgrupper:

• Knebøy
• Armhevinger
• Utfall
• Planke
• Rygghev
• Crunches
• Sideløft

Når du kjenner disse øvelsene blir enke å utføre i 15 repetisjoner x 2 sett kan du gjerne øke belastningen med å legge til vekter.

Jeg legge ved noen artikler som kan være nyttige å lese for deg.

Lykke til med treningen!

Fysioterapeuten i Ung.no