Hva bør jeg trene og spise?

Hei!

Så fint at du ønsker å begynne å trene og at du tenker på hva som er lurt å spise. Jeg har delt svaret ditt opp i en del om trening og en del om kosthold/ mat.

Trening

Trening er veldig bra for kroppen din og helsen din. Her kommer noen gode råd for din videre trening:

• Finn en trening du liker, det er det aller viktigste for å klare å holde treningen regelmessig
• Vi anbefaler å trene hele kroppen i hver økt
• Trening hjemme er veldig bra! Se forslag til øvelser i den første artikkelen jeg har lagt ved svaret ditt
• Hva aldersgrensen er på senteret der du ønsker å trene kan du finne ut ved å kontakte dem. Noen senter har aldersgrense 13 år, men at du da må trene sammen med en voksen
• Jeg legger også ved en side her der du kan finne inspirasjon til øvelser du kan gjøre på senter
• Her er også gode øvelser du kan gjøre på senter:
  • knebøy
  • markløft
  • utfall
  • benkpress
  • skulderpress
  • nedtrekk
  • roing

Husk at det kan ta tid før resultatene av treningen blir synlige, men at effekten treningen har på helsen din kommer med en gang du starter å trene.

Kosthold

Det er viktig å spise nok og sunn mat når du trener for å få nok energi til å utføre treningen og for å få resultater av den. Se gode tips til mat før og etter trening i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no