Hvordan trene styrke på brystkassen?

Hei!

Så bra at du er interessert i styrketrening, det vil kunne gi deg mange helsefordeler både nå og senere i livet. I tillegg til å trene brystkassen vil jeg anbefale at du gjør øvelser som trener hele kroppen 2-3 ganger i uka.

Hvor fort vi ser resultater av trening vil variere fra person til person. Noen ser resultater veldig fort, mens det tar lengre tid for andre. Det viktigste er at man trives med treningen og trener jevnlig.

Et tips er å trene øvelser som går over flere ledd og hvor du bruker store muskelgrupper. Det kan være armhevinger eller for eksempel benkpress. Husk at det er viktig at treningen utføres med rett teknikk, spesielt om man trener med mer enn bare kroppsvekt. Før man er ferdig utvokst bør man også være litt mer forsiktig med trening med svært tunge vekter. Det er heller ikke sånn at du behøver å være støl etter hver treningsøkt for at du skal få fremgang.

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no