Skal jeg trene selv om jeg er støl?
Jente, 16
Hei! Jeg har trent styrke i knappe 2 måneder nå. Jeg blir støl etter hver treningsøkt, hva betyr dette? Jeg vet det er normalt å bli støl de første gangene, da kroppen ikke er vandt til det osv, men jeg blir like støl hver gang..? Betyr dette at jeg gjør det riktig, feil osv.. og skal jeg ta pause fra å trene muskelgruppen som er støl helt til de er normale igjen? Mtp restitusjon osv? Takk på forhånd.
Svar
Hei!
Dette er et godt spørsmål!
Det er normalt å være støl i kroppen, selv om det er 2 måneder siden du startet å trene. Du trener sikkert ikke akkurat det samme hver gang og kanskje du øker vekter eller antall repetisjoner/ sett? Da er det vanlig å bli støl.
Det kan også være fordi du ikke har så lang restitusjon mellom øktene dine? Det er ikke farlig å trene selv om du er støl, men dersom du kjenner deg veldig støl kan det i noen tilfeller gå ut over teknikk. Etter hard styrketrening er det lurt å ha en pause på minst 24 timer før neste økt, av og til mer. Les mer om dette i artikkelen om restitusjon.
Dette kan også påvirke stølhet:
- Kostholdet og livsstilen din.
- Hvor mye søvn du får.
- Hvor stresset du er.
- Hvor gammel du er.
Her kan du lese mer om stølhet og trening.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.3.2022
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål