Jeg har lagt på meg i det siste og vil gå ned i vekt. Tips?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Riktig kosthold og fysisk aktivitet gir god helse, overskudd og en god følelse. Å være fysisk aktiv minst en time hver dag og i tillegg spise variert og sunt vil bidra til en sunn utvikling.

Noen konkrete tips når det gjelder kosthold:

• Spis frokost eller lag frokostmatpakken selv – frokost gir energi og økt konsentrasjon til en lang skoledag.
• Spis regelmessige måltider, 4-5 ganger om dagen. Da får man jevn tilførsel av energi og viktige næringsstoffer. Det gjør det også lettere å holde seg unna småspising.
• Bruk vann er tørstedrikk – begrens brusdrikkingen i ukedagene.
• Lag sunne alternativer hvis du har mye søtsug

Det er ikke anbefalt å gå ned i vekt på egen hånd som ungdom fordi det er lett å spise feil og for lite mat. Det kan være skummelt når kroppen er i vekst og utvikling. Det er ekstra viktig å gjøre det i samarbeid med andre når du aldri har hatt et godt forhold til mat.

Hvis du vil gå ned i vekt er et godt tips å snakke med noen om det slik at du kan få hjelp med et kosthold og en livsstil tilpasset akkurat deg. Helsesykepleier har en oversikt over hvordan du har utviklet deg siden du var liten, og det er et fint sted å begynne. Alternativt kan du oppsøke helsesykepleier/lege på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no