Må miste litt vekt for helsen min

Hei!

Så fint at du skriver noe om din frustrasjon som jeg for øvrig tenker kan være litt ubegrunnet, siden du har en helsemessig fin vekt.

For å holde en stabil og sunn vekt anbefales følgende:

Spis frokost eller lag frokostmatpakken selv – frokost gir energi og økt konsentrasjon til en lang skoledag.

• Vann er tørstedrikk – begrens brusdrikkingen. Magre melketyper er bra som drikke til brødmat og på kornblandinger.
• Spis regelmessige måltider, 4-5 ganger om dagen. Da får du jevn tilførsel av energi og viktige næringsstoffer. Det gjør det også lettere å holde seg unna småspising.

Det er anbefalt for god helse å være fysisk aktiv i minst 60 minutter hver dag.

Kanskje må du flytte litt fokus og endre noe på tankemønsteret ditt slik at du heller tenker positivt om vekten din og er fornøyd med hva den er.

Da vil du også få det bedre med deg selv og være mindre frustrert. Les gjerne om psykologisk førstehjelp i vedlagt artikkel.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no