Hvordan kan jeg bli tynnere?

Hei du!

Desverre er det mange unge som ikke er fornøyd med kroppen sin. Mange tenker at de må endre på noe for å få det bedre med seg selv.
Jeg vet ikke hvordan det er med deg og din kropp, men det å gå ned i vekt når man vokser er sjelden anbefalt. Og kan i verstefall være skadelig.

Om du tenker at du veier altfor mye er det viktig å få hjelp til å se på hvordan du vokser og hva som er lurt for akkurat deg å gjøre. Helsesykepleier eller fastlegen din kan hjelpe deg med dette.

Det du kan fokusere på er å ha gode vaner i livet ditt når det kommer til helse, mat og trening. Dersom du følger disse vil det kunne gjøre at du får det bra både på innsiden og på utsiden.

Her kommer noen tips til hvordan man tar godt vare på kroppen sin (uansett hvordan den ser ut, eller hvor stor den er):

Vær aktiv
Om du ikke er med på noen fast aktivitet eller idrett etter skolen, så kan du finne på ting med venner i fritiden som gjør at dere bruker kroppen.
For eksempel trampoline, dans, sykling, ballspill, klatring, skogtur, svømming/bading osv. Det kan også ofte bli gøyere enn på sitte stille med en rolig aktivitet.
Å gå eller sykle til og fra skolen og til andre aktiviteter er god trening.

• Du bør få mest mulig tid til fysisk aktivitet og være fysisk aktiv minimum 60 minutter hver dag.
• Aktiviteten bør være noe du liker å gjøre.
• Ikke still for store krav til deg selv, men gi deg selv ros for den aktiviteten du gjør.
• Få med deg venner på lek, vær nysgjerrige, utforsk treningsformer!
• Å være ute i frisk luft er supert både for kroppen og fornden psykiske helsa di.

Spis regelmessig og drikk vann

Spis frokost eller lag frokostmatpakken selv – frokost gir energi og økt konsentrasjon til en lang skoledag.
Vann er tørstedrikk – begrens brusdrikkingen. Magre melketyper er bra som drikke til brødmat og på kornblandinger.

• Spis regelmessige måltider, 4-5 ganger om dagen. Da får man jevn tilførsel av energi og viktige næringsstoffer. Det gjør det også lettere å holde seg unna småspising og overspising.

Tenk på hva du kan bruke kroppen til og hva du får til, heller enn hvordan den ser ut.

Snakk med helsesykepleier på din skole for å få råd og veiledning som passer akkurat til deg og din kropp. Hen har oversikt over hvordan du har vokst siden du var baby og kan hjelpe deg sånn at du får et bedre forhold til deg selv.

Masse lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier