Sliter med vekten min og har aldri vet fornøyd med kroppen min.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Puberteten er en periode hvor kroppen endrer seg og det skjer mye med kroppen. Da får man mer muskler, fett og vokser i høyden. Samtidig er det en alder hvor det er viktig at kroppen får nok næring for å vokse. Mange syns de kroppslige endringene som skjer er vanskelige, så du er ikke alene.

Jeg kan dessverre ikke gi deg noen konkrete tips for å gå ned i vekt. Da bør du heller snakke med helsepersonell for å få en vurdering og eventuelle tips som passer akkurat til deg og din kropp. Allikevel er det noen generelle tips for å holde kroppen i form og spise sunt.

Sammen med økt fysisk aktivitet vil et riktig kosthold kunne gi en betydelig helsegevinst. Det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, visse former for kreft, diabetes, tannråte, overvekt og fordøyelsesproblemer.

Finn en aktivitet du kan like, og kanskje kan det være noe du ikke ser på som trening. Eksempler på det kan være å bruke trampoline, danse, syke, klatre, svømming/bading osv. Gjør det gjerne sammen med venner. Dersom du får til en fast avtale hver uke kan du kombinere fysisk aktivitet og tid med venner.

Når det gjelder kosthold bør du prøve å spise noe til frokost hver dag, om det er en frukt, yoghurt, havregrøt eller brød - noe du klarer å spise før du skal konsentrere deg på skolen. Bruk vann som tørstedrikk – begrens brusdrikkingen. Spis regelmessige måltider, 4-5 ganger om dagen. Da får man jevn tilførsel av energi og viktige næringsstoffer. Det gjør det også lettere å holde seg unna småspising.

Snakk med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom hvis du ønsker mer konkret veiledning.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no