Hvor mange kalorier trenger jeg for å holde stabil vekt?

Hei,

Det er vanlig å legge på seg i løpet av puberteten. Kroppen din er enda i endring og det kan være helt riktig at du har gått litt opp i vekt siste månedene. Dersom du spiser sunt og er bevisst på kostholdet fremover vil trolig vekten stabilisere seg. Pr nå har du er flott vekt i forhold til høyden din.

Vekten vil også variere en del i løpet av dagen så det er lurt å veie seg på morgenen for å kunne sammenligne mest mulig riktig. Det er også vanlig at du veier litt mer i forbindelse med menstruasjon.

Det er dessverre vanskelig for meg å si eksakt hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag. Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer blant annet an på aktivitetsnivå, kjønn, alder, gener og muskler. Generelt kan vi si at kvinner som ikke er aktive trenger mellom 1800-2200 kalorier pr dag. Kaloribehovet øker når du er mer aktiv.

Kroppen regulerer hvor mye mat vi trenger utfra hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Det er som regel ikke nødvendig å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Lytt til kroppen og spis når du er sulten. Vær bevisst på at du spiser sunt og regelmessig så vil vekten holde seg stabil.

Dersom du ønsker en stabil vekt kan det hjelpe å tenke over hva du spiser, når du spiser og aktivitetsmønsteret ditt. Stol på deg selv og prøv å ikke tenke for mye på hva appen sier.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no