Hvordan kan jeg slutte å telle kalorier, men likevel holde en stabil vekt?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det du beskriver er en av hovedgrunnene til at vi generelt ikke anbefaler noen å telle kalorier. Når man gjør det kan man fort bli veldig opphengt i dette, noe som kan gå utover hverdagen og resten av livet. Det er derfor veldig fint at du vil slutte med dette!

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Jeg vil rett og slett råde deg til å bestemme deg for å legge vekk kaloritellingsappen din og heller lytte til kroppens egne signaler. Spise når du er sulten og stopp når du er mett. Gjør du det, og samtidig fokuserer på å ha et sunt og variert kosthold, er sjansen for at du vil opprettholde en stabil vekt stor.

Hvis du ønsker å følge med på vekten din kan du f.eks bestemme deg for at du veier deg hver mandag morgen i en periode på noen måneder. Da vil du få en indikasjon på om du holder en stabil vekt. Å veie seg oftere enn dette vil være lite hensiktsmessig, da kroppen vår normalt kan svinge med opptil et par kilo fra dag til dag, noe som først og fremst skyldes hva du har drukket og spist og ikke en reell vektendring.

Jeg legger ved noen nyttige artikler som du kan titte på. De forklarer litt mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, hva det er vanlig å veie, samt tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Hvis du har flere spørsmål, eller ønsker å snakke med noen om dette med mat, kropp, vekt og trening, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no