Får kommentarer på at jeg spiser for lite. Hva gjør jeg?

Jente, 15

Hei! Jeg er litt bekymret fordi jeg spiser for lite. Jeg er fullt klar over det og får ofte kommentarer om det, spesielt fra farfar. Jeg er veldig glad i han, men det sårer veldig. Jeg er ikke tynn, men heller ikke tjukk. Kanskje litt kraftig, det er i hvert fall det mamma sier. Jeg har alltid vært småspist, og det er ikke fordi jeg er redd for å gå opp i vekt. Je har blitt mer komfortabel med vekta mi og syns det er helt greit at jeg ikke er kjempetynn. Jeg har lastet ned LifeSum, ikke for å telle kalorier for å gå ned i vekt, men for å se hvor lite jeg egentlig spiser. Jeg får alltid tilbakemelding om at jeg bør spise mer, og har som regel over 900 kalorier igjen å spise når dagen er ferdig. Jeg har lyst til å snakke med helsesykepleier om det, men hun er aldri på skolen og kontoret hennes er i trappa alle går når det er friminutt, så det frister ikke å banke på i friminuttet, men jeg vil ikke at læreren min skal vite noe. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint du deler med oss.

Det viktige er at du er komfortabel med kroppen din. Om du spiser lite er det også viktig at det du faktisk spiser er næringsrik mat, slik at du får i deg nok fett og proteiner.

Kroppen trenger nok og næringsrik mat for å utvikle seg normalt.

Kaloribehovet vårt er ulikt ut i fra forbrenning og aktivitetsnivå. Om du holder en stabil vekt, ikke er undervektig, føler deg frisk og er i god form, trenger du ikke å stress for å nå et visst antall kalorier i løpet av en dag.

Er du bekymret for dette, kan du be om en blodprøve sjekk hos fastlegen din for å se at bla. nivåene av vitamin d og jern er normale.

Som jeg skrev over er det viktig at det du spiser er forholdsvis sunt. Da mener jeg at du for eksempel ikke spiser godteri og snacks når du kommer hjem fra skolen, for deretter droppe middag fordi appetitten er ødelagt.

Spis regelmessig og drikk vann

Spis frokost eller lag frokostmatpakken selv – frokost gir energi og økt konsentrasjon til en lang skoledag.
Vann er tørstedrikk – begrens brusdrikkingen. Magre melketyper er bra som drikke til brødmat og på kornblandinger.
Spis regelmessige måltider, 4-5 ganger om dagen. Da får man jevn tilførsel av energi og viktige næringsstoffer. Det gjør det også lettere å holde seg unna småspising.
Fysisk aktivitet gjør ofte at appetitten blir bedre

I denne artikkelen kan du lese om hva vi legger i et sunt og balansert kosthold:

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold — Ung.no

Flott at du vil snakke med helsesykepleier om dette. Har hun et telefonnummer eller en annen kanal du kan komme i kontakt med hun på, slik at du kan booke en time? Dette står ofte på skolenes hjemmeside.

Det finnes antagelig også en Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Har du mulighet til å reise dit?

Jeg forstår at det er sårende med kommentarer fra andre. Er det en mulighet at en av foreldrene dine snakker med farfar om at du opplever kommentarene hans som sårende? Antagelig er det ment som omsorg. Prøv å tenke at han er fra en annen generasjon, og at mye var annerledes da han vokste opp.

Du kan lese mer i artiklene under.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 1.1.2024