Er det greit å spise usunt og være inaktiv i flere uker?

Gutt, 17

Hei, jeg er opptatt av helse, og jeg blir ganske stresset nå i ferien. Vi er mye på reise, og da blir det ofte 7-8 timer uten mat, og maten jeg faktisk får i meg er ikke spesielt sunt, det blir liksom mæccern daglig. I tillegg blir det veldig mye sitting og lite fysisk aktivitet. Jeg får heller ikke mye søvn. Foreldrene mine sier at det må være å lov å «slappe av litt», men jeg blir skikkelig stressa av dette. Spørsmålet mitt er vel hvor lenge det kan gå før det blir dårlig for meg? Går det greit å spise og sove dårlig, og være lite fysisk aktiv i si 2-3 uker?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er helt greit og ikke farlig å spise litt mer usunt og være mindre aktiv i for eksempel ferier som. Det er slik at det vi gjør oftest er det som som regel påvirker oss mest. Man kan si det slik at det har mer å si hva du resten av året enn hva du spiser i sommerferien (som er en mye kortere periode).

Hvis man har et sunt og variert kosthold og trener jevnlig til hverdags, så har ikke sommerferien så mye å si for helheten. Jeg vil derfor råde deg til å høre på foreldrene dine og slappe litt av. Forsøk å gjøre noen sunne valg, men stress ikke over om det også blir noen mer usunne. Det er helt greit.

Usunn mat bør man ikke spise til hverdags, men kan spises med god samvittighet i helger og ferier. Når det er sagt, så handler alt om mengder. Noen spiser en liten sjokoladebit hver dag, og det er greit så lenge resten av kostholdet er sunt.

Å spise mye usunt i hverdagen over lange perioder, kan påvirke både vekten og helsen negativt, så det er ikke å anbefale. Men så lenge du resten av året har et relativt sunt kosthold og en sunn livsstil, vil jeg råde deg til å kose deg i sommer helt uten å bekymre deg for dette.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 22.7.2025