Hva er forskjellen mellom vann, saft, brus og øl?

Hei!

Så fint at du er opptatt av helsen din og at du trener regelmessig! Å ha en sunn livsstil hvor man spiser bra og er fysisk aktiv vil være positivt for helsen din både nå og på sikt.

Her kommer litt informasjon når det gjelder forskjellene mellom vann, saft, brus og øl, og hvordan de påvirker kroppen din:

Vann

• Fordeler: Vann er essensielt for alle kroppens funksjoner. Det holder deg hydrert, hjelper med å regulere kroppstemperaturen, transporterer næringsstoffer og fjerner avfallsstoffer.
• Ulemper: Ingen, så lenge det er rent og trygt å drikke.

Saft

• Fordeler: Kan inneholde noen vitaminer og mineraler hvis den er basert på frukt og bær.
• Ulemper: Ofte tilsatt sukker, som kan føre til både vektøkning og tannproblemer, særlig dersom man drikker mye av det.

Brus

• Fordeler: Smaker godt og kan gi en rask energiboost på grunn av sukkerinnholdet.
• Ulemper: Høyt sukkerinnhold kan være uheldig for både tenner, vekt og generell helse. Også kullsyren i brus kan være uheldig for tannemaljen.

Øl

• Smaker for noen godt. Inneholder enkelte vitaminer, som B-vitaminer og silisium, som kan være bra for beinhelsen i moderate mengder.
• Ulemper: Inneholder alkohol, som kan påvirke leverfunksjonen, øke risikoen for avhengighet, og ha negative effekter på hjertet og andre organer ved høyt inntak. Alkohol kan også påvirke treningsprestasjonen og restitusjonen negativt.

Selv om brus ikke inneholder alkohol, kan det være skadelig på grunn av det høye sukkerinnholdet og syren. Øl, på den annen side, inneholder alkohol som kan ha mer alvorlige helseeffekter, spesielt hvis det drikkes i store mengder. Generelt sett bør begge drikkene derfor begrenses i hverdagen.

Det er flott at du foretrekker vann, da det er det beste valget for hydrering og generell helse. Du kan lese mer om dette i denne artikkelen. Hvis du har flere spørsmål eller trenger råd om kosthold og helse, vil jeg råde deg til å ta det opp med helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no