Hvordan kan jeg begynne å like vann?

Hei!

Så bra at du er motivert for å drikke mer vann!

Vann er noe vi alle må ha, helst 1,5 L rent vann daglig. Du får i deg vann gjennom andre drikker som melk, juice, saft og brus, men det beste for kroppen er å få en god dose helt rent vann hver dag. I flere av de drikkene du nevner er det en del sukker og tilsetninger, så kroppen din vil nok få det bedre om du kutter ned på disse, og erstatter det med rent vann.

Det er ingen god grunn til å ikke like eller ikke drikke vann. Det er vann vi anbefaler som tørstedrikk, det er fint å drikke melk og av og til juice til måltidene, men utenom måltider bør vann være førstevalget, samt når man er tørst. Dette også fordi vann ikke inneholder kalorier, og det kan fort bli for mange kalorier i løpet av en dag om all drikken man inntar er av kaloriholdig art. Det er heller ikke bra for tennene å alltid drikke sure drikker (saft, juice, brus).

Prøv å gjør vannet du skal drikke mer appetittlig. Isvann er bedre på smak enn lunkent. Ha en vannfalske stående i kjøleskapet. Du kan ha i en dråpe sukkerfri saft for å få en litt annen smak, og gradvis tilvenne deg vannsmaken. Du bør ikke gjøre det til en så "big deal" å drikke vann, da bygger du bare opp under den aversjonen du har mot vann. Noen synes også vann smaker bedre med litt sitron i, men sitron er surt for tennene, så det er ikke noe man bør gjøre hele tiden.

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no