Er det bedre å drikke sukkerfri saft enn sukkerfri brus?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Når det gjelder inntak av brus og saft er det to ting som er usunt med dette. Det ene er sukker (ikke sukkerholdige produkter) og det andre er syre. Sukker kan føre til overvekt og hull i tennene, mens syre kan føre til syreskader på tennene.

Både sukkerfri brus og sukkerfri saft er bedre å velge enn brus/saft med sukker. Da får man ingen ekstra kalorier fra drikker, og man reduserer risikoen for overvekt, og siden sukkeret er borte vil man heller ikke få hull i tennene.

Både sukkerfri brus og sukkerfri saft kan imidlertid gi syreskader. Det er altså ingen forskjell når det kommer til sunnheten av disse to med tanke på syreskader. For å unngå syreskader bør man ikke gå å smådrikke sure ting hele dagen, men hvis man skal ha et glass sukkerfri saft/brus, heller drikke alt på en gang.

Hvordan søtstoffer påvirker tarmen vår er veldig individuelt. Noen opplever plager som mye luft/gass, mageknip osv. ved inntak av selv små mengder søtstoffer, mens andre ikke merker noe i det hele tatt selv om de inntar mye av det. Her må du nok føle deg frem selv.

Når det gjelder om det er sunnere å bytte ut sukkerfribrus med sukkerfri saft, kan jeg forstå tankegangen din, men det er nok ikke så mye å hente på dette. Det beste med tanke på både tenner, tarmen og helsen generelt vil uansett være å ikke drikke for mye av det, men holde det til helgene. For tennenes del er det også bedre å innta det til et måltid (når man uansett utsetter tennene for et syreangrep), kontra å smådrikke det utenom måltidene.

Håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no