Har fått pcos. Hvordan er det med medisin og diett med denne tilstanden?

Hei kjære deg.

PCOS er en hormonforstyrrelse som er ganske vanlig å ha. Man ser at overvekt kan være en faktor som kan både gi og forsterke pcos. Men også normalvektige kan ha pcos. Så hvis man er overvektig (ikke ellers) kan man forsøke å gå ned i vekt og se om det hjelper.

Det fins også medisiner. Metformin er en resept som ofte brukes. Dette er egentlig en diabetes-medisin, og grunnen til at den gis ved pcos, er at pcos også påvirker sukker-stoffskiftet negativt.

Resepten kommer inn på helsenorge når legen har lagt den inn. I samme øyeblikk kan du hente ut resepten på alle apotek. Så hvis resepten ikke ligger der, kan du ringe kontoret til gynekologen og etterspørre resepten du skulle få.

Man får ikke metformin på blå resept selv om bmi er høy, slik er dessverre ikke reglene. De som har diabetes kan få den på blå resept.

Når det gjelder kostholdsråd, er det vanskelig for meg å si noe spesifikt her, i og med at jeg ikke kan undersøke deg selv, og ikke vet mer.

Men kostholdsråd blir ofte gitt fordi mange med pcos er overvektige, og vi vet at symptomene kan bli mye bedre ved vektnedgang. Det kan altså være lurt å (enkelt sagt) forbruke mer kalorier enn man får i seg. Så heller velge kalorifattige alternativ og prøve å mosjonere mer.

Siden pcos påvirker sukker-stoffskiftet, gir man ofte råd om å redusere på fett og sukker i dietten. Generelt sett (dette kan være annerledes hos akkurat deg) er det ingen matvarer man ikke kan spise. Men man bør spise nogenlunde sunt, unngå godteri, og heller velge magre produkter, med mye fiber (frukt og grønt) og magre kjøttprodukter om man spiser kjøtt.

Fastlegen din kan gi deg kostholdsråd som passer for akkurat deg.

Så bra at du har ønsker om å trene, det er veldig bra for helsen din. Jeg legger med en artikkel med tips til motivasjon som jeg håper du leser. Her kommer noen flere tips:

• Finn en trening du liker, da er det lettere å fortsette treningen
• Finn noen du kan trene sammen med, det gjør treningen mer gøy pluss at du da har en avtale, noe som gjøre at det kan bli lettere å gjennomføre treningen
• Varier treningen, da blir du ikke så fort lei
• Ikke tren for mye for fort, da unngår du også å bli lei!
• All trening er bedre enn ingen trening
• Sett deg mål: 
  Å ha et mål er en viktig del av motivasjonen. Skriv ned hvorfor du vil begynne å trene og hva du vil oppnå med det. Det kan være lurt å sette seg ett hovedmål som man hele tiden jobber for, og flere delmål som kan hjelpe deg til å nå hovedmålet.
• Ikke gi deg:
  Noen ganger kan motivasjonen dabbe litt av. Da kan det hjelpe å finne frem igjen hovedmålet du satte deg og minne deg selv på hvorfor du startet. Se tilbake på alle delmålene du har oppnådd allerede, og kjenn hvor mye nærmere du er målet ditt nå.
  

Alt godt! Vennlig hilsen lege og fysioterapeut, ung.no