Må jeg ha et ordentlig treningsprogram får å få resultater?

Hei!

Så bra at du har begynt å trene! Trening kan gjøre oss sterkere, raskere, mer utholdende og forhindre skader.

Du trenger ikke å følge et treningsprogram som andre har laget for å få fremgang og se resultater i treningen din. Det er likevel viktig å ha kontinuiutet i treningen, at du trener jevnlig, gjerne 2-3 ganger i uka. Å variere på øvelser kan også være bra, samtidig som du gjør det tyngre, eller tar flere repetisjoner av en øvelse når den begynner å bli lett.

Det anbefales at man trener styrkeøvelser som går over store muskelgrupper og flere ledd, som feks knebøy og markløft. Bare pass på at teknikken er riktig, og at du ikke løfter veldig tungt før du er ferdig utvokst!

Det er også viktig å huske at vi alle har forskjellige utgangspunkt og at vi reagerer ulikt på trening. Noen ser resultater kjempefort, mens andre bruker mer tid. Vi får likevel like bra trenings- og helseeffekt!

Her er forslag til øvelser du kan gjøre hjemme.

Lykke til med treningen.

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no