Høres det ut som jeg har lagt opp til en god treningsøkt?
Jente, 20
Hei. Jeg skal begynne å trene. Høres dette ut som en fin økt? Hvis jeg trener den 3 ganger i uken? + ligger i ett overskudd for å bygge muskler. Knebøy, markløft, utfall, benkpress, skulderpress, nedtrekk og roing.. Er det noen andre øvelser jeg burde tatt med? Blir litt forvirret av alt som står på nett nå om dagen. Takk for svar!
Svar
Hei!
Jeg skjønner godt at det er lett å bli forvirret over mye ulik informasjon på nettet. Det er bra at du er kritisk og ikke "sluker" alt du leser!
Det finnes ikke en måte å trene på som er den beste for alle, da kroppene våre reagerer noe ulikt på trening. Økten du foreslår ser veldig bra ut! Generelt sett er det anbefalt å trene hele kroppen i hver økt, akkurat slik du har lagt opp øvelsene. Du kan eventuelt ha med en øvelse som går direkte på magen innimellom.
Appen Styrk! er fin og pålitelig til å studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Den inneholder også treningstips og programmer.
Les mer om styrketrening her:
Jeg har lagt ved en artikkel under om kosthold før og etter trening, samt restitusjon og når du kan forvente resultater av treningen.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 3.3.2025
Oppdatert: 3.3.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål