Jeg lurer på om jeg trener for mye og om treningen da funker?

Hei!

Hvor mye søvn man trenger er litt individuelt, men aktiv ungdom bør ha 8-10 timer søvn hver natt. Så du kan nok med fordel forsøke å få sove mer. Søvn påvirker prestasjoner og er viktig for blant annet restitusjonen. Det er viktig at man lærer seg å kjenne egen kropp og lytter til signalene den gir deg.

Hvis du kjenner at kroppen ikke er uthvilt, bør du hvile eller gjennomføre en lettere treningsøkt enn du kanskje hadde planlagt.

Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det dessverre ikke noen fasit på. Det er fordi det varierer fra person til person og kommer helt an på hvilken trening du utfører, treningsgrunnlaget ditt og hvor mye hvile du får mellom øktene.

Det er viktig med restitusjon/ pause mellom øktene slik at kroppen får hentet seg inn etter treningen og dermed bli i bedre form. Hvis man ikke har pause mellom øktene kan man både oppleve at man ikke får resultater av treningen, man kjenner seg sliten/har lite energi og i verste fall kan man bli skadet.
Her kan du lese mer om hvorfor restitusjon er og hvordan du kan restituere:
Restitusjon- hva er det og hvorfor er det viktig?

Det er viktig at du har energi til å gjøre skolearbeid og alt annet du gjør i løpet av uken, i tillegg til treningen. Det er det kun du som kjenner.

Jeg vet ikke noe om hva eller hvordan du trener, men du virker å trene veldig mye. Derfor skal du ikke være redd for å miste kondisjonen. Ved å få mer hvile og tørre å trene mindre i perioder vil restitusjonen bli bedre, og du kan oppleve at du faktisk blir i bedre form!

Les mer i artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no