Har du noen tips til hvordan jeg kan bli i bedre form igjen?

Hei!

Så fint at du tar signalene fra kroppen på alvor med en gang.

Jeg vil anbefale deg å ta opp symptomene du kjenner på med treneren din, slik at du kan få hjelp til å tilpasse treningen en periode og se om dette hjelper på symptomene dine. Dersom det vedvarer vil jeg råde deg til å få hjelp fra fastlegen din eller en fysioterapeut med erfaring med idrettsutøvere. Les mer her:

Utbrenthet: Når kroppen ikke fungerer

Jeg kan dessverre ikke konkrete råd uten å vite mer eller å undersøke deg, men jeg skal komme med litt informasjon og noen råd til deg.

Dessverre finnes det ikke noen fasit på hva som er for mye trening. Det er fordi det varierer fra person til person og kommer helt an på hvilken trening du utfører, treningsgrunnlaget ditt og hvor mye hvile du får mellom øktene.

Her kan du lese mer om hvor mye trening som er nok og hvor mye trening som blir for mye:
Hvor mye trening er nok- og for mye?

Det er veldig viktig med restitusjon/ pause mellom øktene slik at kroppen får hentet seg inn etter treningen og dermed bli sterkere. Hvis man ikke har pause mellom øktene kan man både oppleve at man ikke får resultater av treningen, man kjenner seg sliten/har lite energi og i verste fall kan man bli skadet.
Her kan du lese mer om hvorfor restitusjon er og hvordan du kan restituere:
Restitusjon- hva er det og hvorfor er det viktig?

I tillegg til å ha energi på trening er det også viktig at du har overskudd til å gjøre skolearbeid og alt annet du gjør i løpet av uken. Det er det kun du som kjenner.

Håper du tar opp dette med treneren din, eller at du og foreldrene dine tar opp dette sammen.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no