Jeg lurer på om jeg overtrener?
Gutt, 17
Hei jeg lurer om jeg overtrener. Jeg går på idrettslinje der jeg har gym på morgenen 4/5 dager. Jeg driver også med idrett der jeg drar til hallen som vanlig 4-6 ganger hver uke. Det er ikke alltid høy intensitet. I de siste 2 månedene har jeg følt meg utmattet. Noen ganger våkner jeg opp sliten og sover ikke alltid så bra(våkner også utmattet da). Jeg føler jeg må komme på trening for å opprettholde min plass, men elsker også sporten, føler faktiske abstinenser hvis jeg er borte fra den i noen dager. Hva burde jeg fokusere på videre? Vil få dypere søvn også. Jeg greier ikke å forlate idretten lenge men hvilke tiltak kan jeg gjøre for å ha mer energi og ikke få langtidsplager uten å forlate over lengre tid?
Svar
Hei!
Det er kjempefint at du tar signalene du kjenner på alvor og oppsøker informasjon om dette. Dessverre finnes det ikke noen fasit på hva som er for mye trening. Det er fordi det varierer fra person til person og kommer helt an på hvilken trening du utfører, treningsgrunnlaget ditt og hvor mye hvile du får mellom øktene.
Når det er sagt så kan symptomene du beskriver være tegn på at du er i ferd med å bli overtrent.
Jeg vil anbefale deg å ta opp symptomene du kjenner på med treneren din, slik at du kan få hjelp til å tilpasse treningen en periode og se om dette hjelper på symptomene dine. Dersom det vedvarer vil jeg råde deg til å få hjelp fra fastlegen din eller en fysioterapeut med erfaring med idrettsutøvere. Les mer her:
Utbrenthet: Når kroppen ikke fungerer
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 24.3.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål