Kan man få skader viss man spiller fotball kver dag?

Hei!

Kjempefint at du har fokus på restitusjon, det er viktig for å få godt utbytte av treningen og unngå skader. Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det dessverre ingen fasit på. Det er fordi det varierer fra person til person og kommer helt an på hvilken trening du utfører, treningsgrunnlaget ditt og hvor mye hvile du får mellom øktene.

Det er viktig med restitusjon/ pause mellom øktene slik at kroppen får hentet seg inn etter treningen og dermed bli sterkere. Hvis man ikke har pause mellom øktene kan man både oppleve at man ikke får resultater av treningen, man kjenner seg sliten/har lite energi og i verste fall kan man bli skadet.
Her kan du lese mer om hvorfor restitusjon er og hvordan du kan restituere:
Restitusjon- hva er det og hvorfor er det viktig?

Det er viktig at du har energi til å gjøre skolearbeid og alt annet du gjør i løpet av uken, i tillegg til treningen. Det er det kun du som kjenner.

Her kan du lese mer om hvor mye trening som er nok og hvor mye trening som blir for mye:
Hvor mye trening er nok- og for mye?

Her er gode øvelser for å forebygge skader og øke prestasjon: Fotball- skadefri

God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no