Jeg trener mye og føler meg ofte tom for energi.

Hei!

Du trener veldig mye! Jeg vet ikke hvor lenge du har hatt et så høyt aktivitetsnivå, men når du beskriver manglende motivasjon og mangel på energi er det viktig at du stopper opp og ser litt på dette.

Det er viktig med restitusjon/ pause mellom øktene slik at kroppen får hentet seg inn etter treningen og dermed bli sterkere. Hvis man ikke har pause mellom øktene kan man både oppleve at man ikke får resultater av treningen, man kjenner seg sliten/har lite energi og i verste fall kan man bli skadet og faktisk ikke få utbytte av treningene. Restitusjon er nok mat, nok søvn og nok vann.
Her kan du lese mer om hvorfor restitusjon er og hvordan du kan restituere:
Restitusjon- hva er det og hvorfor er det viktig?

Her kan du lese mer om hvor mye trening som er nok og hvor mye trening som blir for mye:
Hvor mye trening er nok- og for mye?

Husk at det er viktig at du har energi til å gjøre skolearbeid og alt annet du gjør i løpet av uken også, i tillegg til treningen.

Jeg synes absolutt du sammen med treneren din kan se nærmere på treningsopplegget og redusere dette. Kneet er det lurt at du får undersøkt av legen din eller en fysioterapeut.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved til deg under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no