Kan søvn påvirke treningen?
Jente, 16
Hei, jeg går vg1 på et Toppidrettsgymnas og trener ganske mye, på skolen har vi 3 fotball økter og 2 styrke økter i tilleg til trening på ettermiddagen. Jeg har i det siste følt meg ekstremt svak og føler jeg ikke yter godt av treningen min. Jeg er redd det kan ha noe med kostholdet mitt å gjøre eller noe med måten jeg trener på. Forstår meg ikke helt på hvordan kosthold osv fungerer og hva jeg bør gjøre for å bygge muskler, styrke osv. Har dere noe tips til treningsprogram osv og kan søvn påvirke muskeloppbygging?
Svar
Hei!
Så flott at du tenker på dette! Både søvn og mat kan påvirke treningen din. Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe:
- Få nok søvn, minst 8 timer er ofte anbefalt for unge
- Se tips i artikkelen om søvn nederst i svaret
- Spis nok og sunn mat både før og etter trening
- Forslag kan du finne i artikkelen jeg har lagt ved
- Husk at restitusjon mellom øktene dine er viktig og at flere faktorer kan påvirke, som stress, skole og jobb
- Du er også i en alder der kroppen din er i stor endring, noe som kan påvirke prestasjon. Les mer her.
- Snakk gjerne med treneren din/ lærere om det du opplever for å få forståelse og gode tips
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.12.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål